В корзине пусто!
Крепкий сон, как залог крепкого здоровья и долголетия
Сегодня ученые по-прежнему спорят о том, в какой позе лучше всего спасть, однако они уже давно сошлись во мнении, что основой здоровья и хорошего самочувствия человека является крепкий и регулярный сон. Продолжительность сна также имеет значение: считается, что оптимальным для человека является 6-ти-8-ми часовой сон. При этом рекомендуется засыпать и просыпаться в оно и то же время, придерживаясь заданного режима. Такие понятия как «Сова» или «Жаворонок» тоже ставятся большинством ученых под сомнение. Одним из ключевых правил здорового сна называют правило «сегодня-завтра», которое заключается в том, что засыпать нужно до полуночи, т.е. сегодня и просыпаться утром на следующий день, т.е. завтра. Климатические условия в помещении, в котором вы спите, также важны: рекомендуемая температура должна держаться в диапазоне от 18 до 22 градусов выше нуля, помещение требуется хорошо проветрить и очистить от источников резких и неприятных запахов.
Еще несколько важных фактов
Так зачем же нам нужен правильный сон? Ученые доказали, что регулярный, глубокий и оптимальный по продолжительности сон, определяет работу всех систем нашего организма. В итоге можно сказать, что сон:
- продлевает жизнь;
- помогает сохранять здоровье и оптимальную физическую форму;
- укрепляет иммунитет;
- улучшает память, концентрацию и внимательность;
- предотвращает преждевременное старение;
- позволяет оставаться жизнерадостным в любых ситуациях.
Доказано, что оптимальный по продолжительности сон позволяет избежать риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, различных воспалительных процессов в организме, защищает от головных болей и депрессии. Правильный режим сна и высыпание помогают наладить режим питания, в то время как недосып приводит к повышенной выработке гормона стресса «кортизола», который в свою очередь провоцирует переедание. Организм испытывает стресс и старается заглушить его с помощью дополнительных калорий.
Ученые обнаружили в человеческом организме более 700 различных генов, отвечающих за иммунитет и хорошее самочувствие. Неправильный сон приводит к сбою в их работе, что снижает защиту организма и ведет к простудным и вирусным заболеваниям. Преждевременное старение также может быть вызвано плохим сном. Регулярный недосып приводит к снижению эластичности тканей и клеток нашего организма, что ведет к уменьшению их продуктивности и потере способности к регенерации и обновлению.
Память и внимательность также находятся в прямой зависимости от правильного сна. В ночное время тело отдыхает, а мозг продолжает работать, обрабатывая полученную в течение дня информацию. Она усваивается и закрепляется в соответствующих отделах нашей памяти. При этом хороший отдых позволяет на следующий день оставаться внимательным и лучше концентрироваться на новой информации.
Ну и наконец наше настроение. Высыпаясь, вы сможете легче и быстрее восстанавливаться после стрессов и избегать депрессий и подавленного настроения. Крепкий сон позволяет нам контролировать наши эмоции и оставаться спокойными в любых ситуациях.
Что же еще нужно для здорового сна?
Здоровый сон – это не просто подушка под головой и ровная твердая поверхность. То на чем вы спите также важно, как продолжительность сна, режим и климатические условия. Правильно подобранные подушка и матрас позволят создать правильное положение вашего тела во время сна, разгрузить шею, плечевой пояс и позвоночник, избежать травм и давления на суставы.
Продукция линейки «Memory Sleep» специально разработана для создания максимально здоровых и комфортных условий для сна и отдыха как для взрослых, так и для детей. Она подходит абсолютно всем, не вызывает аллергии и безопасная для здоровья. Позаботьтесь о вашем сне уже сегодня с продукцией MemorySleep!